Comment consommer la spiruline ? Nos recettes

Qu’est-ce que la spiruline ?

La spiruline est une micro-algue bleu-vert riche en protéines, vitamines et minéraux. Elle est utilisée comme complément alimentaire en raison de ses nombreux avantages pour la santé. Pour plus d’informations sur une option biologique, consultez la Spiruline Bio.

Comment consommer la spiruline ?

Sous forme de poudre

La spiruline est souvent disponible sous forme de poudre, qui peut être ajoutée à diverses recettes. Vous pouvez l’ajouter à vos smoothies, yaourts ou salades pour augmenter votre consommation de nutriments. N’oubliez pas, la spiruline a un goût assez fort, alors commencez par de petites quantités et ajustez selon vos préférences.

Sous forme de comprimés

Pour ceux qui préfèrent une approche plus pratique, la spiruline est également disponible sous forme de comprimés. Cette forme est idéale pour ceux qui souhaitent bénéficier des avantages de la spiruline sans avoir à gérer son goût unique.

Il est important de noter que la spiruline, comme tout complément alimentaire, doit être consommée avec modération et selon les directives du fabricant ou d’un professionnel de la santé.

Consommerde la spiruline avec smoothies et jus

Super facile : ajoutez simplement une cuillère à soupe ou deux de spiruline en poudre à vos smoothies et jus préférés. Il augmentera votre apport en antioxydants et fournira une belle source de protéines .

Essayez de l’ajouter à ce délicieux smoothie aux épinards, courgettes et céleri ou à votre prochain lot de jus frais comme la grenade et l’orange.

La spiruline peut être mélangée avec des smoothies sucrés et fruités. Saupoudrez une cuillère à café environ 5g  de spiruline en poudre sur le smoothie avant de le mixer. Cela donne au mélange une riche couleur vert foncé, mais le goût est éclipsé par le sucre et les fruits.

Les smoothies à l’ananas, à la banane, à l’orange et à la mangue sont parfaits pour la spiruline, mais choisissez un fruit mûr et sucré qui convient à vos papilles. La spiruline en poudre se marie également très bien avec les smoothies de super aliments à base d’épinards. Elle se marie bien avec des ingrédients délicieux sans se gêner.

Les recettes à base de spiruline rapide à preparer

Smoothies et jus

Ajoutez une cuillère à soupe de spiruline en poudre à vos smoothies ou jus préférés pour augmenter votre apport en antioxydants et en protéines. Les smoothies à l’ananas, banane, orange ou mangue sont particulièrement adaptés.

Limonade aux superaliments

Préparez une limonade revitalisante avec 500 ml d’eau pétillante, le jus d’un citron, 6 gouttes de stévia et 1-2 cuillères à café de spiruline. Mélangez bien et servez frais.

Lorsque vous êtes pressé et que vous avez besoin d’un peu plus de nourriture, cette limonade de superaliments très simple avec 4 ingrédients vous sauvera la mise ! Tu auras besoin de:

• 500 ml d’eau pétillante
• 1 citron frais
• 6 gouttes de stévia ou édulcorant naturel de votre choix
• 1-2 cuillères à café de spirulinePressez le citron et versez-le dans un grand pichet avant d’ajouter les gouttes de stévia et la spiruline . Fouettez bien pour combiner avant de verser l’eau pétillante et de remuer si nécessaire. Servez vous immédiatement un grand verre de cette délicieuse limonade aux superaliments avant de sortir.

Latte amande-spiruline

Mélangez une demi-cuillère à café de spiruline dans un verre de lait d’amande avec un peu de stévia. Cette boisson est idéale avant une séance de yoga.

Au lieu de prendre de la caféine lorsque vous avez besoin d’un petit remontant, pourquoi ne pas essayer un latte à la spiruline et aux amandes ? Cette recette super simple vous aidera à vous sentir revitalisé et plein d’énergie naturelle, sans aucun effet secondaire indésirable .

Tout ce que vous avez à faire est de mélanger une demi-cuillère à café de  Spiruline dans un verre de lait d’amande avec un peu de stévia (ou l’édulcorant naturel de votre choix). Le latte spiruline amande est la boisson pré-yoga idéale car elle saura vous rassasier sans vous alourdir, et apportera un soutien naturel à votre production d’énergie .

Nice creams et bols de smoothie

Pour un dessert sain, essayez un bol de smoothie à la mangue et au matcha, ou un poke bowl façon matcha et spiruline. Ces recettes sont riches en antioxydants et parfaites pour le petit-déjeuner ou le dessert.

PACK BIEN-ÊTRE

un sachet kraft recyclable de Poudre de Cynorrhodon Bio 250g, un sachet kraft recyclable d’Ashwagandha en Poudre Bio 500g et un sachet kraft recyclable de Poudre de Chaga Bio 150g.

Choisir une spiruline de qualité

L’achat de spiruline nécessite une certaine vigilance. Optez pour des produits biologiques certifiés et vérifiez l’absence d’additifs ou de conservateurs indésirables. La marque Novoma propose une spiruline bio de qualité, naturelle, avec une traçabilité transparente et des certificats d’analyse disponibles.

Comparaison avec d’autres compléments

Chlorelle

Comme la spiruline, la chlorelle est une algue riche en protéines et nutriments. Elle est réputée pour sa capacité à éliminer les toxines du corps, bien que sa paroi cellulaire plus dure puisse être difficile à digérer pour certaines personnes.

Moringa

Le moringa est une plante très nutritive, contenant des vitamines A, C, E, du calcium et du potassium. Son goût légèrement sucré et terreux peut être plus agréable pour certaines personnes comparé à la spiruline.

Précautions à prendre

Allergies et effets secondaires

Bien que la spiruline soit généralement considérée comme sûre, certaines personnes peuvent y être allergiques. Commencez par de petites doses pour tester votre réaction. Des effets secondaires tels que maux de tête ou troubles digestifs peuvent survenir.

Contamination potentielle

La spiruline peut être contaminée par des métaux lourds ou d’autres substances nocives si elle est cultivée dans des conditions inappropriées. Choisissez une source fiable et certifiée pour éviter ces risques.

Précautions à prendre avec la spiruline

Bien que la spiruline soit généralement considérée comme sûre, il est important de connaître certaines précautions.

Allergies et effets secondaires

Certaines personnes peuvent être allergiques à la spiruline, il est donc recommandé de commencer par de petites doses pour tester votre réaction. De plus, la spiruline peut parfois causer des effets secondaires tels que des maux de tête, des troubles digestifs ou des réactions allergiques. Si vous rencontrez de tels effets, il est conseillé de cesser la consommation et de consulter un professionnel de la santé.

Contamination potentielle

La spiruline peut parfois être contaminée par des métaux lourds ou d’autres substances nocives si elle est cultivée dans des conditions inappropriées. C’est pourquoi il est crucial de choisir une source fiable de spiruline, comme mentionné précédemment.