Bracelet épicondylite: Un guide complet

Quest-ce qu’une épicondylite ?

L’épicondylite, également connue sous le nom de tennis elbow, est une affection caractérisée par une douleur et une sensibilité à l’extérieur du coude.
Lorsqu’une personne souffre de cette douleur, elle est très souvent associe à une tendinite. Cela se traduit par une douleur constante ou intermittente. L’inconfort s’aggrave souvent lorsque la personne soulève ou saisit des objets avec sa main.

La tendinite du coude àpparait sur des tâches répétitives telles que taper sur un ordinateur pendant de longues périodes. Les symptômes de la tendinite du coude comprennent une douleur et une sensibilité autour de l’articulation du coude, une difficulté à bouger le bras et une sensation de faiblesse dans le bras.

Les personnes qui souffrent d’épicondylite ressentent généralement une tension dans les muscles et les tendons de l’avant-bras, ce qui peut entraîner une faiblesse de ces muscles.

Quelles sont les causes de l’épicondylite ?

La cause de l’épicondylite n’est pas claire, mais il existe de nombreuses théories. Certains experts pensent que cela provient de mouvements répétitifs des bras tandis que d’autres disent que c’est à cause de problèmes de poignet non traités ou de conditions telles que l’arthrite ou la surutilisation. Les symptômes varient en fonction de la gravité de l’inflammation.

Une sollicitation excessive des tendons du coude se produit lors de mouvements violents et saccadés de la main ou de l’avant-bras, tels qu’une adhérence avec force, des torsions répétées, une extension intense du coude.

Les sports intense qui engendrent souvent cette tendinite sont : le crossfit, le tennis, l’escalade, et la planche à voile.

Ces actions répétées de l’avant-bras et du coude entraînent des microtraumatismes des tendons. Traumatisme qui s’aggrave sans période de temps. Le tennis elbow est également très courant dans les métiers artistiques ou techniques qui reposent sur la flexion du poignet et de l’avant-bras (peinture, mécanique, réparation automobile, projets de bricolage, etc.).

Pour en savoir plus sur les blessures de son corps, lisez notre article sur comment ecoutez votre corps afin d’éviter de vous blesser .

Les bracelets anti épicondylite soulage la douleur de la tendinite

Your content goes here. Edit or remove this text inline or in the module Content settings. You can also style every aspect of this content in the module Design settings and even apply custom CSS to this text in the module Advanced settings.

Comment guérir d’une épicondylite ?

La douleur est généralement causée par des mouvements répétitifs du bras et du poignet, tels que ceux pratiqués au tennis. Cependant, toute personne effectuant des mouvements répétitifs du bras et du poignet peut développer une épicondylite, et pas seulement les joueurs de tennis.

L’épicondylite est traitée par une combinaison de repos, de glace et d’analgésiques en vente libre.

Dans certains cas, une thérapie physique peut être recommandée. Une intervention chirurgicale est rarement nécessaire.

Nos astuces :

• Mettez de la glace sur votre bras pendant 15 à 20 minutes plusieurs fois par jour pour réduire l’inflammation.
• Prenez des analgésiques en vente libre, comme l’ibuprofène ou le naproxène, pour aider à soulager la douleur.
• La physiothérapie peut impliquer des exercices qui étirent et renforcent les muscles et les tendons autour de votre coude.

Mais nous le répétons pas assez le meilleur traitement pour les tendinopathies, est de reposer l’articulation. Il est conseillé de s’abstenir de toute activité physique pendant une durée limitée (entre quatre et six semaines).

Prévenir l’aggravation de votre état par une abstention d’activité (professionnelle et/ou récréative) pendant 4 à 6 semaines est le traitement recommandé pour de nombreuses tendinopathies.

Les étirements sont conseillés

Étendez complètement le bras endolori  avec l’autre main, tirez la main du bras tendu vers vous.

• Maintenez cette position pendant 30 secondes
• Faites une pause d’une minute
• Répétez la distance pendant 30 secondes supplémentaires

Vous pouvez répéter cette manœuvre 2 à 3 fois par jour vous ne devriez avoir qu’un légère sensation d’inconfort pendant ce temps. Si vous ressentez une douleur intense, relâchez la tension jusqu’à ce que l’exercice soit tolérable.

Sangle de compression anti épicondylite Epitec® Fix

L’Epitec® Fix est une sangle de compression anti épicondylite qui a été conçue pour offrir un soutien ciblé et une compression optimale pour aider à soulager la douleur et à favoriser la guérison. Elle est facile à mettre en place et offre un confort optimal pour une utilisation quotidienne.

Solutions pour soigner une tendinite

Il existe plusieurs solutions pour soigner une tendinite, y compris l’utilisation de bracelets épicondyliens. D’autres méthodes de traitement peuvent inclure des exercices de physiothérapie, des médicaments anti-inflammatoires, des injections de corticostéroïdes et, dans les cas graves, une intervention chirurgicale.

Quand porter un bracelet anti-épicondylite ?

Choisir le meilleur bracelet anti-épicondylite n’est pas facile, car il existe des caractéristiques techniques à prendre en compte.

Le bracelet anti-épicondylite prévient et soulage la douleur au quotidien. De plus, il est parfois composé de billes en silicone à effet massant pour amortir les vibrations. Enfin, il possède également un système d’ajustement et d’adhérence précis, ainsi que des matériaux respirants. 

Dans de nombreux cas le bracelet anti-épicondylite le support peut être utilisé pour soulager l’inflammation dans la région du coudeet soutenir les muscles en même temps. L’orthèse aide à prévenir la contraction musculaire, permettant à la zone touchée de récupérer.

Comment positionner bracelet épicondylien ?

Comment l’installer ?

Avant d’appliquer l’attelle, palpez l’épicondyle avec vos doigts. Il s’agit de l’endroit le plus douloureux, situé au niveau de l’articulation. Mesurez un espace équivalent à deux doigts sous l’articulation lors de la pose de l’attelle.

L’orthèse ne doit pas être portée la nuit. Le patient doit retirer l’orthèse toutes les deux ou trois heures environ pour éviter le risque de compression nerveuse.

Si besoin, votre physiothérapeute et/ou votre ergothérapeute peuvent vous aider à mettre en place l’orthèse.

C’est toujours possible, mais il est préférable de se procurer une orthèse personnalisée auprès d’un ergothérapeute. Ce type d’appareil ne se trouve peut se trouver dans le commerce. Il est recomandé d’en parler à votre ergothérapeute ou médecin avant de l’utiliser.