Que font les probiotiques végan ?
Dans certains cas, les germes ou bactéries de notre corps peuvent être le signe avant-coureur de maladies. Nous sommes capables de les supprimer. Mais dans d’autres cas, les bactéries sont utiles. Ces « bons » germes sont utiles parce que, dans les bonnes quantités et proportions, ils sont utiles à notre intestin et à la digestion.
Le principal avantage des probiotiques est de traiter les cas aigus de situations potentiellement dangereuses. Il a été constaté que les probiotiques ont un effet bénéfique sur la durée des maladies, et peuvent même contribuer à les prévenir. Certaines études ont montré que les probiotiques peuvent soulager les symptômes des troubles digestifs, tels que le syndrome du côlon irritable.
En prenant des probiotiques végan régulièrement, vous pouvez réduire de 40 % vos risques de contracter un rhume ou une grippe intestinale. En gros, vous augmentez vos défenses immunitaires. Vos bactéries intestinales ont également une incidence sur votre système immunitaire. Selon les recherches, si vous prenez des probiotiques, vous avez moins de rhumes et de grippes intestinales sur le long terme.
Nouveauté 2024 : Les probiotiques vegan sont des compléments ou aliments fermentés qui contiennent des micro-organismes bénéfiques pour la flore intestinale, sans aucun ingrédient d’origine animale. Contrairement aux probiotiques classiques souvent associés aux produits laitiers comme les yaourts ou les laits fermentés, les probiotiques vegan utilisent des supports d’origine végétale. On les retrouve dans des aliments comme les jus de fruits fermentés, la choucroute, le kimchi, le kombucha, ou encore sous forme de gélules garanties sans gélatine animale. Cela permet à toutes les personnes suivant un régime végan d’améliorer leur microbiote intestinal efficacement et de manière 100% éthique.
Il est d’ailleurs conseillé d’associer la prise de probiotiques vegan à une alimentation riche en fibres (fruits, légumes, légumineuses), car les fibres nourrissent les bonnes bactéries et favorisent ainsi leur développement dans l’intestin.
Quelle quantité de probiotiques faut-il consommer chaque jour ?
Bien qu’il n’y ait pas de dose quotidienne recommandée de probiotiques, il est important d’en ingérer en cas de troubles gastro-intestinaux ou maladies classiques comme la gastro. Les enfants ont des besoins en probiotiques différents de ceux des adultes. Les envisager ne font pas la différence entre les bonnes et les mauvaises bactéries à l’origine d’une infection ; tout ce qui empêche l’antibiotique d’atteindre la bactérie sera détruit par l’antibiotique.
Si la consommation de probiotiques permet de lutter contre certaines maladies, elle peut aussi provoquer l’apparition d’autres maladies. Une façon de combattre est de prendre des probiotiques. Les médecins avertissent qu’il faut attendre deux heures après la prise d’antibiotiques pour s’assurer que les bonnes bactéries se développent, et idéalement attendre de manger. C’est à ce moment-là que l’acide gastrique est à son niveau le plus bas.
Les probiotiques sont très utiles pour traiter les enfants qui pourraient favoriser et d’autres troubles digestifs. Le probiotique Lactobacillus reuteri Protectis aide à soulager les symptômes tels que les gaz et les coliques. Dans une étude menée par le Journal of Pediatrics, les enfants souffrant de ces troubles digestifs qui ont reçu ce probiotique ont réduit d’un tiers leur temps moyen de gaz et de coliques en quatre semaines.
Les probiotiques peuvent réduire la gravité de certains symptômes de coliques chez les bébés et les jeunes enfants et les rendre moins malades, ce qui peut inciter les parents à acheter des aliments plus chers. Si les probiotiques commencent tout juste à faire leur entrée dans le monde du marketing alimentaire, ils nous aident depuis longtemps à préserver notre santé intestinale.
Probiotiques vegan : attention au choix !
Les suppléments probiotiques en gélules peuvent être un moyen pratique et peu réservés d’introduire des bactéries amies dans l’alimentation d’une personne. Cependant, les végétaliens éthiques doivent être prudents quant aux types de probiotiques qu’ils achètent et ajoutent à leur régime alimentaire.
L’un des probiotiques les plus courants est le lactobacillus. Lactobacillus est un mot souvent utilisé pour effrayer les végétariens, car il indique que quelque chose a choisi dans le produit du lait. Le Lactobacillus est parfois considéré comme une option végétale, car il est cultivé sur des produits laitiers et ne consomme que des nutriments dérivés du lait. En fin de compte, l’argent dépensé pour acheter un produit contenant du lactobacillus sert à soutenir l’industrie laitière.
Les produits laitiers sont couramment utilisés pour la culture des probiotiques. Mais certaines souches de probiotiques peuvent être cultivées sans utiliser de produits laitiers. Lorsque vous choisissez un probiotique végétalien, spécifiez-vous que l’étiquette indique qu’il s’agit d’un probiotique végétalien.
Pour informer les consommateurs des aliments qui ne présentent aucun danger pour les personnes allergiques aux produits laitiers, l’étiquette « non laitière » indique que le produit ne contient ni lait ni produits laitiers. Bien qu’un probiotique végétalien puisse encore contenir des ingrédients laitiers, il est préférable de ne choisir que des probiotiques qui portent clairement la mention « végétalien ».
Nouveauté : Les probiotiques vegan utilisent aujourd’hui des supports végétaux comme des jus de fruits, des légumes fermentés ou des gélules sans gélatine animale, ce qui garantit l’absence totale de substances animales. Ce choix est idéal pour tous ceux qui souhaitent préserver à la fois leur santé intestinale et respecter l’éthique vegan.
Enfin, pour optimiser votre flore intestinale, il est recommandé d’associer la prise de probiotiques vegan à une alimentation végétale riche en fibres. Les aliments comme la compote, les fruits frais, les légumes et les céréales complètes sont d’excellents alliés pour renforcer l’action des souches probiotiques.
Les 5 meilleurs probiotiques végétaliens
Le yaourt n’est qu’un des nombreux aliments qui contiennent des probiotiques, c’est-à-dire des micro-organismes bénéfiques pour notre santé. On trouve ces micro-organismes dans d’autres aliments, comme la soupe miso, la choucroute, le kimchi, le kombucha et le kéfir.
Ce n’est que maintenant que les bactéries amies commencent à être remarquées par les chercheurs dans le monde de la publicité alimentaire.
Mais même si nous savons que les probiotiques sont bons pour la santé, il n’y a pas beaucoup d’informations sur la façon d’en tirer profit.
Liste des marques de probiotiques végétaliens
Tout cela est très simple à comprendre, mais les résultats peuvent sembler déroutants. Pour vous faciliter la tâche, nous avons dressé une liste des meilleurs compléments probiotiques d’origine végétale sur le marché.
J’ai choisi plusieurs marques afin de vous proposer des probiotiques de qualité parce que je sais qu’elles sont éthiques et issues du commerce équitable. Cela signifie que nous contribuons à une bonne santé et que nous avons la conscience tranquille.
Les probiotiques de Nutri & Co
À savoir : Aujourd’hui, grâce à l’évolution des procédés de culture, la majorité des probiotiques vegan du marché sont garantis sans aucun ingrédient d’origine animale, et leurs souches sont sélectionnées pour leur efficacité sur le microbiote en association avec une alimentation naturellement riche en végétaux.
FAQ Probiotiques
Quels sont les probiotiques les plus efficaces ?
Il existe de nombreux probiotiques différents sur le marché et il peut être difficile de savoir lequel choisir. Voici quelques conseils pour vous aider à choisir le probiotique le plus efficace pour vous.
Lors du choix d’un probiotique, il est important de tenir compte de la souche de bactéries. Différentes souches de bactéries offrent différents avantages pour la santé. Par exemple, Lactobacillus acidophilus est connu pour sa capacité à améliorer la digestion et à renforcer l’immunité.
Il est également important de regarder les UFC, ou unités formant des colonies. Il s’agit d’une mesure du nombre de cellules bactériennes vivantes dans chaque capsule. Une UFC plus élevée signifie qu’il y a plus de cellules bactériennes vivantes, ce qui peut offrir plus d’avantages pour la santé.
Enfin, assurez-vous que le probiotique que vous choisissez provient d’une entreprise réputée. Recherchez une entreprise qui utilise les bonnes pratiques de fabrication (BPF) et qui dispose d’une vérification par un tiers.
Astuce pour les vegan : Choisissez toujours des probiotiques dont la mention « vegan » ou « convient aux végétaliens » figure clairement sur l’étiquette, et vérifiez que la gélule ne contient ni gélatine animale ni ingrédients issus du lait.
Comment savoir si je manque de probiotique ?
En matière de santé intestinale, les probiotiques sont essentiels. Les probiotiques sont des bactéries et des levures vivantes qui sont bonnes pour votre santé, en particulier votre système digestif. Ils aident à garder votre flore intestinale (les billions de bactéries qui vivent dans vos intestins) saine et équilibrée. Alors, comment savez-vous si vous manquez de probiotiques ?
Il y a quelques signes révélateurs : premièrement, si vous rencontrez des problèmes digestifs comme des ballonnements, des gaz ou de la constipation, cela pourrait être un signe que votre intestin n’est pas aussi sain qu’il pourrait l’être. Deuxièmement, si vous tombez malade plus souvent que d’habitude, cela pourrait aussi être un signe de carence en probiotiques. Et enfin, si vous avez des problèmes de peau comme l’eczéma ou le psoriasis, une mauvaise santé intestinale peut être à blâmer.
Comment restaurer la flore intestinale naturellement ?
Un régime végétalien est un régime qui élimine tous les produits d’origine animale, y compris le miel, les œufs et les produits laitiers. Certaines personnes choisissent un mode de vie végétalien pour des raisons éthiques, tandis que d’autres le font pour des raisons de santé. La recherche a montré qu’un régime végétalien peut améliorer la santé cardiaque, réduire le risque de cancer et de diabète et aider à perdre du poids. Un probiotique végétalien est un supplément qui aide à promouvoir un intestin sain en fournissant des bactéries bénéfiques. Les probiotiques sont des micro-organismes vivants similaires à ceux que l’on trouve dans notre corps.
Conseil : Pour restaurer votre flore intestinale de façon naturelle, privilégiez les probiotiques vegan issus d’aliments fermentés végétaux (comme la choucroute crue, le kimchi ou les boissons fermentées), et accompagnez-les toujours d’une alimentation riche en fibres pour nourrir vos « bonnes » bactéries.
