Pourquoi les probiotiques vegan sont plus efficaces ?

Oubliez les yaourts et autres produits laitiers, les meilleurs probiotiques sont vegan. De plus en plus de personnes se tournent vers ces compléments alimentaires végétaux, et pour cause ! Les probiotiques vegan auraient plusieurs atouts leur permettant d’être plus efficaces pour la santé intestinale et digestives. Découvrez dans cet article pourquoi ils se différencient et en quoi ils peuvent être bénéfiques.

Des souches de bactéries plus diversifiées et performantes

Contrairement aux probiotiques issus de laitages, les préparations végétales font appel à une plus grande diversité de souches bactériennes. Elles peuvent notamment inclure des espèces telles que :

• Lactobacillus plantarum
• Bifidobacterium lactis
• Streptococcus thermophilus

Ces souches seraient plus résistantes aux sucs gastriques et aux sels biliaires. Cela leur permettrait de mieux survivre durant le transit intestinal et de s’implanter plus durablement.

De plus, la synergie entre ces différentes bactéries potentialiserait leurs bienfaits sur la digestion et immunité.

Une meilleure tolérance, sans lactose ni allergènes

Les probiotiques traditionnels contiennent souvent des produits laitiers. Cela peut poser problème pour trois types de personnes :

• Celles intolérantes au lactose
• Celles allergiques aux protéines de lait
• Celles suivant un régime vegan

Heureusement, les probiotiques 100% végétaux ne présentent pas ces inconvénients. À base de fruits, légumes, céréales ou légumineuses, ils ne contiennent ni lactose, ni caséine, ni autres composants animaliers.

Cette composition guarantee une meilleure digestibilité et tolérance, même pour les intestins sensibles ou les personnes allergiques.

Les probiotiques vegan plus efficaces pour votre corps ?

Les probiotiques végétaliens ou végan sont meilleurs pour votre intestin et pour la planète pour deux raisons simples

Les produits laitiers sont un irritant intestinal

De nombreux aliments probiotiques contiennent des produits laitiers ou d’origine animale. Pourtant, les produits laitiers sont l’un des principaux irritants de l’estomac.

Le principal glucide des produits laitiers est le lactose, que beaucoup d’entre nous ont du mal à digérer. En fait, l’intolérance au lactose toucherait 75 % d’entre nous ! Et l’intolérance au lactose est présente chez au moins la moitié des patients atteints du SII (syndrome du côlon irritable). 

Le lactose est un irritant pour votre intestin à bien des égards, provoquant des gaz, des ballonnements, de la diarrhée et de l’inconfort. 

Nous pensions; pourquoi prendre quelque chose de plein de produits laitiers si vous voulez améliorer votre santé intestinale ?

Pour nous, il ne s’agit pas seulement de ce qu’il y a à l’intérieur de nos boissons probiotiques… il s’agit aussi de ce qui en est retiré. C’est pourquoi Biomel est sans produits laitiers et sans gluten. Nous ajoutons également des nutriments bénéfiques que l’on trouve traditionnellement dans les produits laitiers, comme le calcium – pour que vous ne manquiez rien.

Les probiotiques végétaliens sont meilleurs pour la planète.

Notre alimentation est un facteur important de notre empreinte environnementale personnelle et, collectivement, est un facteur clé du changement climatique. Comme nous l’avons vu, la plupart des probiotiques du supermarché sont à base de yaourt et de produits laitiers.

Pourtant, une étude de l’Université d’Oxford a révélé que la production d’un verre de lait à base de produits laitiers crée près de 3 fois plus d’émissions de gaz à effet de serre que toute alternative végétale et utilise 9 fois plus de terres. Choisir des alternatives à base de plantes peut vous aider à faire mieux pour la planète et pour vous-même. Pour ceux qui cherchent à optimiser leur alimentation tout en respectant l’environnement, découvrez des stratégies alimentaires pour athlètes axées sur les plantes, alliant performance et durabilité.

Des alternatives efficaces aux probiotiques laitiers

Vous l’aurez compris, opter pour des probiotiques végétaux présente de nombreux intérêts en termes de composition, tolérance et efficacité.

Ils peuvent constituer d’excellents compléments alimentaires, aussi bien pour les personnes au régime vegan que pour celles consommant des produits animaux. De quoi prendre soin de votre microbiote intestinal, sans se soucier d’ingestion de produits laitiers !

Quels probiotiques vegan choisir pour plus d’efficacité ?

Maintenant que vous savez pourquoi miser sur le végétal, encore faut-il bien choisir ses probiotiques. Voici quelques conseils clés :

1. Opter pour des formules multi-souches

Plus la préparation contient de types de bactéries différentes, plus elle aura un large spectre d’action sur la santé digestive du végétarien.

2. Privilégier des doses élevées

Il est recommandé de choisir un complément alimentaire contenant au moins 5 à 10 milliards d’unités formant colonie (UFC) par prise.

3. Vérifier la viabilité des probiotiques

Assurez-vous que le fabricant garantit un taux de survie élevé des bactéries jusqu’à la date limite de conservation.

4. Consulter les avis consommateurs

De précieux retours d’expérience qui vous permettront de faire le tri parmi la multitude de références disponibles.

3 bonnes raisons de prendre des probiotiques vegan

Pour vous convaincre un peu plus, voici 3 bienfaits majeurs conférés par ces préparations 100% végétales :

• Restauration de la flore intestinale : en cas de prise d’antibiotiques, gastro-entérite, intoxication alimentaire…
• Stimulation des défenses immunitaires : grace à l’interaction entre le microbiote et le système lymphatique intestinal.
• Limitation des troubles digestifs : gaz, ballonnements, constipation occasionnelle, Transit intestinal…

Les végétaliens devraient-ils prendre des probiotiques ?

Des études montrent que 68% des adultes Français considèrent que la santé intestinale est essentielle à la santé globale. 

Indépendamment des préférences alimentaires, nous prenons tous conscience du rôle bénéfique que les probiotiques végan peuvent jouer pour soutenir notre santé et notre bien-être. 

Ces avantages comprennent :

La bonne nouvelle est que… les végétaliens sont plus susceptibles d’avoir des intestins bien équilibrés, car ils consomment généralement plus de fruits et de légumes (qui sont riches en fibres, un nutriment essentiel pour l’intestin). 

Cependant, les végétaliens ne mangent pas les aliments riches en probiotiques les plus courants, comme le yaourt et le kéfir. Ainsi, il peut y avoir un risque que vous ayez moins de probiotiques dans votre alimentation végétalienne.

Mais ne vous inquiétez pas… nous avons ce qu’il vous faut !

Ce que je dois retenir pour les  probiotiques en tant que végan 

• La majorité des aliments fermentés sont végétaliens et riches en probiotiques. Intégrez à votre alimentation quotidienne du kombucha, tempeh, kimchi, miso, cornichons, choucroute. Évitez la cuisson à haute température qui tue les bonnes bactéries.
• Certains suppléments probiotiques sous forme de comprimés peuvent contenir du lactose ou des cultures d’origine animale. Vérifiez bien que le supplément est 100% végétalien.
• Les boissons probiotiques sont un moyen pratique d’apporter des probiotiques vivants. Elles soutiennent la santé digestive et immunitaire, sans nécessiter de préparation.

En résumé: Misez sur les aliments fermentés, vérifiez bien l’origine végétale des suppléments, ou optez pour des boissons prêtes à consommer.